出版資格

距離2022年出版資格考試越來越近，自身壓力越來越大，已經到了看不進書做不進題睡不著覺的狀態了，怎么樣才能有效緩解考前焦慮癥？

一、你現在需要減壓

越臨近考試壓力越大，有很多小伙伴已經有了脫發的現象。這樣可不行，減壓是關鍵！清晨慢跑，是種很好的減壓方式。清晨呼吸新鮮空氣能使自己大腦迅速清醒，慢跑時也可以拿些經?；煜蛘呤侵攸c難點的知識點筆記，邊跑邊記，改變一種學習方法，能使學習效率更高。當然，在跑步時注意自身安全才是最主要的。

在感到因壓力而造成呼吸不暢是也可以做些深呼吸，加大呼吸深度，加大血液氧氣含量，刺激我們的精神狀態。并且，深呼吸能有效的幫助自己平緩心態，使復習能更加高效。

二、心理暗示

每天睡前和剛起床時，要給自己打氣。對自己大喊你可以的，雖說行為可能會很傻，但是卻能快速給自己建立自信心，使自己無所畏懼。一定要記住，運氣是實力的一部分，之前都那么努力的復習了，在最后一定能得到一個好成績。

三、拿簡單題目開刀

現在鉆研難題怪題，如果鉆研不出，極有可能會給自己造成打擊，這樣又浪費了時又打擊自己自信心。最后幾天，需要做的就是鞏固已經掌握了的知識點，要做到不粗心大意，能拿到的分數堅決不丟。

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（責任編輯：）

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